Weet wat er op je bord ligt
Buitenste roksteak
Calorieën en voedingswaarden
plaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 206 kcal —
- Eiwit 19 g 37%
- Koolhydraten 0,2 g 0%
- Vet 15 g 19%
- Verzadigd vet 5,6 g 28%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 67 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,59 mg 45%
- Niacine (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 5,6 µg 231%
- Choline 58,7 mg 11%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 3,6 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 5 mg 45%
- Koper 0,18 mg 20%
- Mangaan 0,18 mg 8%
- Seleen 23,7 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 portie | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 porties | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ portie | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 porties | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 porties | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvleesbiefstukbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw164 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw187 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Inside-skirtsteakzonder bot, mager vlees en vet zijn te scheiden, vet volledig weggesneden, choice-kwaliteit, rauw195 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
Vragen over Buitenste roksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Buitenste roksteak?
100 g Buitenste roksteak bevat 206 kcal, met 19 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Buitenste roksteak?
1 portie (113 g) Buitenste roksteak bevat 233 kcal, met 21 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Buitenste roksteak?
2 porties (226 g) Buitenste roksteak bevat 466 kcal, met 42 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Buitenste roksteak?
½ portie (56,5 g) Buitenste roksteak bevat 116 kcal, met 11 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Buitenste roksteak?
3 porties (339 g) Buitenste roksteak bevat 698 kcal, met 64 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 49 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Buitenste roksteak?
4 porties (452 g) Buitenste roksteak bevat 931 kcal, met 85 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 66 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Buitenste roksteak?
50 g Buitenste roksteak bevat 103 kcal, met 9,4 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 7,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Buitenste roksteak?
150 g Buitenste roksteak bevat 309 kcal, met 28 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 22 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173376 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
