Weet wat er op je bord ligt
Runderflankbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 141 kcal —
- Eiwit 22 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,5 g 7%
- Verzadigd vet 2,1 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 55 mg 2%
- Cholesterol 62 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamine B6 0,6 mg 36%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 1,1 µg 44%
- Choline 90,1 mg 16%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 3,9 mg 36%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 26,4 µg 48%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 portie | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porties | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porties | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 porties | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw164 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
Vragen over Runderflankbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflankbiefstuk?
100 g Runderflankbiefstuk bevat 141 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderflankbiefstuk?
1 portie (113 g) Runderflankbiefstuk bevat 159 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderflankbiefstuk?
2 porties (226 g) Runderflankbiefstuk bevat 319 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderflankbiefstuk?
½ portie (56,5 g) Runderflankbiefstuk bevat 80 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderflankbiefstuk?
3 porties (339 g) Runderflankbiefstuk bevat 478 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderflankbiefstuk?
4 porties (452 g) Runderflankbiefstuk bevat 637 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflankbiefstuk?
50 g Runderflankbiefstuk bevat 71 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflankbiefstuk?
150 g Runderflankbiefstuk bevat 212 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174776 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
