Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager, gekookt, gestoofd
236
calorieënkcal per 100 g
Eiwit34 g
Koolhydraten0 g
Vet9,5 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 236 kcal —
- Eiwit 34 g 69%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,5 g 12%
- Verzadigd vet 4,3 g 21%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 60,8 mg 3%
- Cholesterol 71,1 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,38 mg 3%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 2,9 µg 121%
- Choline 106 mg 19%
Mineralen
- Calcium 5,8 mg 0%
- IJzer 2,9 mg 16%
- Magnesium 25,6 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 10,3 mg 93%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 31,9 µg 58%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 34 g | 0 g | 9,5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 17 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 52 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 69 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 86 g | 0 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Runderbavettezonder vet, bereid, met aardappel en groenten – wortel, chayote en peulen, met olie, ui en knoflook, ongezouten129 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 236 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 118 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 354 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderflanksteak?
200 g Runderflanksteak bevat 472 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderflanksteak?
250 g Runderflanksteak bevat 590 kcal, met 86 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6025 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
