Weet wat er op je bord ligt
Runderflankbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 237 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 13 g 17%
- Verzadigd vet 5,5 g 28%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 72 mg 3%
- Cholesterol 71 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,14 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamine B6 0,36 mg 21%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 3,4 µg 142%
- Choline 107 mg 19%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 3,5 mg 19%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 267 mg 21%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 6,1 mg 55%
- Koper 0,12 mg 14%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 30,8 µg 56%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 portie | 85 g | 201 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 porties | 170 g | 403 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½ portie | 42,5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5,5 g |
| 3 porties | 255 g | 604 | 72 g | 0 g | 33 g |
| 4 porties | 340 g | 806 | 95 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70 g | 0 g | 33 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild253 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
Vragen over Runderflankbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflankbiefstuk?
100 g Runderflankbiefstuk bevat 237 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk?
1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk bevat 201 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk?
2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk bevat 403 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk?
½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk bevat 101 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk?
3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk bevat 604 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk?
4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk bevat 806 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 44 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflankbiefstuk?
50 g Runderflankbiefstuk bevat 119 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflankbiefstuk?
150 g Runderflankbiefstuk bevat 356 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168610 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
