Weet wat er op je bord ligt
Plate steak
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 253 kcal —
- Eiwit 29 g 58%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 15 g 20%
- Verzadigd vet 5,6 g 28%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 93 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,11 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,35 mg 27%
- Niacine (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotheenzuur (B5) 0,69 mg 14%
- Vitamine B6 0,46 mg 27%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 3,1 µg 128%
- Choline 60,2 mg 11%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 8 mg 72%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,11 mg 5%
- Seleen 32,9 µg 60%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1 portie | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ portie | 42,5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6,5 g |
| 3 porties | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4 porties | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild291 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Runderchuck steakzonder been, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd222 kcal / 100 g
Vragen over Plate steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Plate steak?
100 g Plate steak bevat 253 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Plate steak?
1 portie (85 g) Plate steak bevat 215 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Plate steak?
2 porties (170 g) Plate steak bevat 430 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 26 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Plate steak?
½ portie (42,5 g) Plate steak bevat 108 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Plate steak?
3 porties (255 g) Plate steak bevat 645 kcal, met 74 g eiwit, 0 g koolhydraten en 39 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Plate steak?
4 porties (340 g) Plate steak bevat 860 kcal, met 98 g eiwit, 0 g koolhydraten en 52 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Plate steak?
50 g Plate steak bevat 127 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Plate steak?
150 g Plate steak bevat 380 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173396 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
