Weet wat er op je bord ligt
Runderflankbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 194 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,3 g 11%
- Verzadigd vet 3,5 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterol 80 mg 27%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,38 mg 3%
- Vitamine K 1,4 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotheenzuur (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamine B6 0,58 mg 34%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,7 µg 73%
- Choline 106 mg 19%
Mineralen
- Calcium 15 mg 1%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 211 mg 17%
- Kalium 338 mg 7%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 31,2 µg 57%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 28 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 portie | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 porties | 170 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ portie | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porties | 255 g | 495 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 porties | 340 g | 660 | 95 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 70 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
Vragen over Runderflankbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflankbiefstuk?
100 g Runderflankbiefstuk bevat 194 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk?
1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk bevat 165 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk?
2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk bevat 330 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk?
½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk bevat 82 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk?
3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk bevat 495 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk?
4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk bevat 660 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflankbiefstuk?
50 g Runderflankbiefstuk bevat 97 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflankbiefstuk?
150 g Runderflankbiefstuk bevat 291 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168611 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
