Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 165 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,3 g 11%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 68 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,33 mg 2%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,57 mg 34%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
- Vitamine B12 1,2 µg 49%
- Choline 88,6 mg 16%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 193 mg 15%
- Kalium 330 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 23,3 µg 42%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 21 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 portie | 28,4 g | 47 | 6 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 porties | 56,7 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ portie | 14,2 g | 23 | 3 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porties | 85,1 g | 140 | 18 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 porties | 113,4 g | 187 | 24 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 53 g | 0 g | 21 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw174 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw206 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 165 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Runderflanksteak?
1 portie (28,4 g) Runderflanksteak bevat 47 kcal, met 6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Runderflanksteak?
2 porties (56,7 g) Runderflanksteak bevat 94 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Runderflanksteak?
½ portie (14,2 g) Runderflanksteak bevat 23 kcal, met 3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Runderflanksteak?
3 porties (85,1 g) Runderflanksteak bevat 140 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Runderflanksteak?
4 porties (113,4 g) Runderflanksteak bevat 187 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 83 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 248 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169433 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
