Weet wat er op je bord ligt
Rundvlees flanksteak
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 145 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,1 g 8%
- Verzadigd vet 2,5 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 62 mg 21%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 5,7 mg 35%
- Pantotheenzuur (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamine B6 0,59 mg 34%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 1 µg 42%
- Choline 88,6 mg 16%
Mineralen
- Calcium 24 mg 2%
- IJzer 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 197 mg 16%
- Kalium 326 mg 7%
- Zink 3,6 mg 33%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 24,5 µg 45%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 portie | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 porties | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ portie | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porties | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 porties | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw174 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
Vragen over Rundvlees flanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundvlees flanksteak?
100 g Rundvlees flanksteak bevat 145 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Rundvlees flanksteak?
1 portie (113 g) Rundvlees flanksteak bevat 164 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Rundvlees flanksteak?
2 porties (226 g) Rundvlees flanksteak bevat 328 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Rundvlees flanksteak?
½ portie (56,5 g) Rundvlees flanksteak bevat 82 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Rundvlees flanksteak?
3 porties (339 g) Rundvlees flanksteak bevat 492 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Rundvlees flanksteak?
4 porties (452 g) Rundvlees flanksteak bevat 655 kcal, met 96 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundvlees flanksteak?
50 g Rundvlees flanksteak bevat 73 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundvlees flanksteak?
150 g Rundvlees flanksteak bevat 218 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169564 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
