Weet wat er op je bord ligt
Runder flank steak
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 137 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5 g 6%
- Verzadigd vet 2,1 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterol 60 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamine B6 0,61 mg 36%
- Folaat (B9) 13 µg 3%
- Vitamine B12 0,91 µg 38%
- Choline 89,5 mg 16%
Mineralen
- Calcium 21 mg 2%
- IJzer 1,5 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 3,8 mg 35%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 29,5 µg 54%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 portie | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porties | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porties | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 porties | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw174 kcal / 100 g
Vragen over Runder flank steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runder flank steak?
100 g Runder flank steak bevat 137 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runder flank steak?
1 portie (113 g) Runder flank steak bevat 155 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runder flank steak?
2 porties (226 g) Runder flank steak bevat 310 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runder flank steak?
½ portie (56,5 g) Runder flank steak bevat 77 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runder flank steak?
3 porties (339 g) Runder flank steak bevat 464 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runder flank steak?
4 porties (452 g) Runder flank steak bevat 619 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runder flank steak?
50 g Runder flank steak bevat 69 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runder flank steak?
150 g Runder flank steak bevat 206 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174777 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
