Weet wat er op je bord ligt
Runderflankbiefstuk
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 186 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,4 g 9%
- Verzadigd vet 3,1 g 15%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,38 mg 3%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 8 mg 50%
- Pantotheenzuur (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamine B6 0,6 mg 35%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,6 µg 67%
- Choline 106 mg 19%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 1,7 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 31,9 µg 58%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 portie | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porties | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ portie | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porties | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 porties | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild234 kcal / 100 g
Vragen over Runderflankbiefstuk
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflankbiefstuk?
100 g Runderflankbiefstuk bevat 186 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk?
1 portie (85 g) Runderflankbiefstuk bevat 158 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk?
2 porties (170 g) Runderflankbiefstuk bevat 316 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk?
½ portie (42,5 g) Runderflankbiefstuk bevat 79 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk?
3 porties (255 g) Runderflankbiefstuk bevat 474 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk?
4 porties (340 g) Runderflankbiefstuk bevat 632 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflankbiefstuk?
50 g Runderflankbiefstuk bevat 93 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflankbiefstuk?
150 g Runderflankbiefstuk bevat 279 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174774 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
