Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 263 kcal —
- Eiwit 27 g 54%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 16 g 21%
- Verzadigd vet 6,9 g 35%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterol 72 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,69 mg 5%
- Vitamine K 2,5 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 4,4 mg 28%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,35 mg 21%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 3,3 µg 138%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 3,3 mg 19%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 5,8 mg 52%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 30,4 µg 55%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 portie | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 porties | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ portie | 42,5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 porties | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 porties | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, choice kwaliteit, gekookt, gegrild253 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 263 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderflanksteak?
1 portie (85 g) Runderflanksteak bevat 224 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderflanksteak?
2 porties (170 g) Runderflanksteak bevat 447 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderflanksteak?
½ portie (42,5 g) Runderflanksteak bevat 112 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderflanksteak?
3 porties (255 g) Runderflanksteak bevat 671 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 42 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderflanksteak?
4 porties (340 g) Runderflanksteak bevat 894 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 56 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 132 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 395 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169434 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
