Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager en vet, 0mm trim, rauw
164
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten0 g
Vet7,9 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 164 kcal —
- Eiwit 22 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,9 g 10%
- Verzadigd vet 3,4 g 17%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63,5 mg 3%
- Cholesterol 46,6 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,31 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 2,5 µg 105%
- Choline 88,6 mg 16%
Mineralen
- Calcium 5,7 mg 0%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 25,6 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 6,2 mg 56%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 23,9 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54 g | 0 g | 20 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw206 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 164 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 82 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 246 kcal, met 33 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderflanksteak?
200 g Runderflanksteak bevat 328 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderflanksteak?
250 g Runderflanksteak bevat 410 kcal, met 54 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6020 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
