Weet wat er op je bord ligt
Runderflanksteak
Calorieën en voedingswaarden
gescheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 155 kcal —
- Eiwit 21 g 42%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,2 g 9%
- Verzadigd vet 3 g 15%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 65 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,31 mg 2%
- Vitamine K 1,2 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 6,3 mg 39%
- Pantotheenzuur (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamine B6 0,58 mg 34%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 1,1 µg 45%
- Choline 88,6 mg 16%
Mineralen
- Calcium 25 mg 2%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 195 mg 16%
- Kalium 328 mg 7%
- Zink 3,7 mg 34%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 23,9 µg 43%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 portie | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8,1 g |
| 2 porties | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ portie | 56,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 porties | 339 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 porties | 452 g | 701 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53 g | 0 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakmager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw145 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw187 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw164 kcal / 100 g
Vragen over Runderflanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderflanksteak?
100 g Runderflanksteak bevat 155 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Runderflanksteak?
1 portie (113 g) Runderflanksteak bevat 175 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Runderflanksteak?
2 porties (226 g) Runderflanksteak bevat 350 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Runderflanksteak?
½ portie (56,5 g) Runderflanksteak bevat 88 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Runderflanksteak?
3 porties (339 g) Runderflanksteak bevat 525 kcal, met 72 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Runderflanksteak?
4 porties (452 g) Runderflanksteak bevat 701 kcal, met 96 g eiwit, 0 g koolhydraten en 32 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderflanksteak?
50 g Runderflanksteak bevat 78 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderflanksteak?
150 g Runderflanksteak bevat 233 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169563 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
