Weet wat er op je bord ligt
Rundvlees flank
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 142 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,7 g 9%
- Verzadigd vet 2,3 g 11%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 47 mg 2%
- Cholesterol 49 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,34 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 4,7 mg 30%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Vitamine B12 1,6 µg 65%
Mineralen
- Calcium 4 mg 0%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalium 331 mg 7%
- Zink 4,3 mg 39%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 3,5 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 21 g | 0 g | 6,7 g |
| 1 portie | 113 g | 160 | 23 g | 0 g | 7,5 g |
| 2 porties | 226 g | 321 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ portie | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 porties | 339 g | 481 | 70 g | 0 g | 23 g |
| 4 porties | 452 g | 642 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 51 g | 0 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw154 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Lamsflapnieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, alleen mager vlees, rauw180 kcal / 100 g
- Runderborstgeheel, alleen scheidbaar mager, alle graden, rauw157 kcal / 100 g
- Lamsflanknieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, mager vlees en vet, rauw337 kcal / 100 g
- Ossenhaasuit Nieuw-Zeeland, geïmporteerd, alleen afscheurbaar mager vlees, rauw140 kcal / 100 g
Vragen over Rundvlees flank
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundvlees flank?
100 g Rundvlees flank bevat 142 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Rundvlees flank?
1 portie (113 g) Rundvlees flank bevat 160 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Rundvlees flank?
2 porties (226 g) Rundvlees flank bevat 321 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Rundvlees flank?
½ portie (56,5 g) Rundvlees flank bevat 80 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Rundvlees flank?
3 porties (339 g) Rundvlees flank bevat 481 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Rundvlees flank?
4 porties (452 g) Rundvlees flank bevat 642 kcal, met 93 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundvlees flank?
50 g Rundvlees flank bevat 71 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundvlees flank?
150 g Rundvlees flank bevat 213 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173078 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
