Weet wat er op je bord ligt
Rundvlees flank
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, mager en vet vlees, gekookt, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 208 kcal —
- Eiwit 30 g 60%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,7 g 12%
- Verzadigd vet 3,6 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 0,93 mg 6%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 3,4 mg 21%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Vitamine B12 1,4 µg 57%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalium 190 mg 4%
- Zink 6,7 mg 61%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 5,4 µg 10%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 portie | 85 g | 177 | 26 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 porties | 170 g | 354 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ portie | 42,5 g | 88 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 porties | 255 g | 530 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 porties | 340 g | 707 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 75 g | 0 g | 24 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd226 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gestoofd237 kcal / 100 g
- Runderborstpuntnieuw-zeeland, geïmporteerd, mager en vet, gekookt, gestoofd265 kcal / 100 g
- Runderborstnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager, gekookt, gestoofd453 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Lamsflanknieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, mager vlees en vet, bereid, gestoofd376 kcal / 100 g
- Runderborst stuknieuws-zeeland, geïmporteerd, alleen mager, gekookt, gestoofd202 kcal / 100 g
Vragen over Rundvlees flank
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundvlees flank?
100 g Rundvlees flank bevat 208 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Rundvlees flank?
1 portie (85 g) Rundvlees flank bevat 177 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Rundvlees flank?
2 porties (170 g) Rundvlees flank bevat 354 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Rundvlees flank?
½ portie (42,5 g) Rundvlees flank bevat 88 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Rundvlees flank?
3 porties (255 g) Rundvlees flank bevat 530 kcal, met 77 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Rundvlees flank?
4 porties (340 g) Rundvlees flank bevat 707 kcal, met 102 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundvlees flank?
50 g Rundvlees flank bevat 104 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundvlees flank?
150 g Rundvlees flank bevat 312 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174745 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
