Weet wat er op je bord ligt
Runder flank steak
Calorieën en voedingswaarden
alleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 178 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,5 g 8%
- Verzadigd vet 2,7 g 13%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Cholesterol 76 mg 25%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,37 mg 2%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotheenzuur (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamine B6 0,62 mg 36%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,3 µg 56%
- Choline 107 mg 19%
Mineralen
- Calcium 20 mg 2%
- IJzer 1,7 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Kalium 365 mg 8%
- Zink 5,1 mg 46%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 34,7 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 portie | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 porties | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ portie | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porties | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 porties | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flanksteakmager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild183 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
Vragen over Runder flank steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runder flank steak?
100 g Runder flank steak bevat 178 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runder flank steak?
1 portie (85 g) Runder flank steak bevat 151 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runder flank steak?
2 porties (170 g) Runder flank steak bevat 303 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runder flank steak?
½ portie (42,5 g) Runder flank steak bevat 76 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runder flank steak?
3 porties (255 g) Runder flank steak bevat 454 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runder flank steak?
4 porties (340 g) Runder flank steak bevat 605 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runder flank steak?
50 g Runder flank steak bevat 89 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runder flank steak?
150 g Runder flank steak bevat 267 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,7 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174775 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
