Weet wat er op je bord ligt
Rundvlees flanksteak
Calorieën en voedingswaarden
mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 183 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,2 g 9%
- Verzadigd vet 3 g 15%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 58 mg 3%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine E 0,37 mg 2%
- Vitamine K 1,3 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 7,3 mg 45%
- Pantotheenzuur (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamine B6 0,61 mg 36%
- Folaat (B9) 9 µg 2%
- Vitamine B12 1,4 µg 60%
- Choline 106 mg 19%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 1,7 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 5 mg 46%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 29,8 µg 54%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 28 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 portie | 85 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porties | 170 g | 311 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ portie | 42,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porties | 255 g | 467 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 porties | 340 g | 622 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 56 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 70 g | 0 g | 18 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild194 kcal / 100 g
- Flank steakzonder vet, bereid, zonder olie, ongezouten187 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplate, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, gekookt, gegrild233 kcal / 100 g
Vragen over Rundvlees flanksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundvlees flanksteak?
100 g Rundvlees flanksteak bevat 183 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Rundvlees flanksteak?
1 portie (85 g) Rundvlees flanksteak bevat 156 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Rundvlees flanksteak?
2 porties (170 g) Rundvlees flanksteak bevat 311 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Rundvlees flanksteak?
½ portie (42,5 g) Rundvlees flanksteak bevat 78 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Rundvlees flanksteak?
3 porties (255 g) Rundvlees flanksteak bevat 467 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Rundvlees flanksteak?
4 porties (340 g) Rundvlees flanksteak bevat 622 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundvlees flanksteak?
50 g Rundvlees flanksteak bevat 92 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundvlees flanksteak?
150 g Rundvlees flanksteak bevat 275 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169554 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
