Weet wat er op je bord ligt
Rundvlees flank
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, mager en vet vlees, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 161 kcal —
- Eiwit 20 g 40%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 8,9 g 11%
- Verzadigd vet 3,3 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 46 mg 2%
- Cholesterol 49 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,33 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Vitamine B12 1,5 µg 63%
Mineralen
- Calcium 4 mg 0%
- IJzer 1,5 mg 9%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 171 mg 14%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 4,2 mg 38%
- Koper 0,04 mg 5%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 3,4 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 20 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 portie | 113 g | 182 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 porties | 226 g | 364 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ portie | 56,5 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 porties | 339 g | 546 | 68 g | 0 g | 30 g |
| 4 porties | 452 g | 728 | 91 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 10 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 50 g | 0 g | 22 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rundvlees flatnieuw-zeeland, geïmporteerd, scheidbaar mager vlees en vet, rauw177 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Runderflankrauw, mager175 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Lamsflapnieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, alleen mager vlees, rauw180 kcal / 100 g
- Lamsflanknieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, mager vlees en vet, rauw337 kcal / 100 g
- Runderborstnieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager, rauw345 kcal / 100 g
- Runderstaartstuknieuw-zeeland, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw141 kcal / 100 g
Vragen over Rundvlees flank
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rundvlees flank?
100 g Rundvlees flank bevat 161 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Rundvlees flank?
1 portie (113 g) Rundvlees flank bevat 182 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Rundvlees flank?
2 porties (226 g) Rundvlees flank bevat 364 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Rundvlees flank?
½ portie (56,5 g) Rundvlees flank bevat 91 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Rundvlees flank?
3 porties (339 g) Rundvlees flank bevat 546 kcal, met 68 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Rundvlees flank?
4 porties (452 g) Rundvlees flank bevat 728 kcal, met 91 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rundvlees flank?
50 g Rundvlees flank bevat 81 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rundvlees flank?
150 g Rundvlees flank bevat 242 kcal, met 30 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174746 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
