Weet wat er op je bord ligt
Plate steak
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 245 kcal —
- Eiwit 29 g 59%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 5,1 g 25%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterol 92 mg 31%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 7 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,1 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,35 mg 27%
- Niacine (B3) 6,3 mg 40%
- Pantotheenzuur (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,48 mg 28%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 2,9 µg 121%
- Choline 60,3 mg 11%
Mineralen
- Calcium 7 mg 1%
- IJzer 2,4 mg 14%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 298 mg 6%
- Zink 8,1 mg 73%
- Koper 0,11 mg 12%
- Mangaan 0,11 mg 5%
- Seleen 33,3 µg 61%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1 portie | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½ portie | 42,5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3 porties | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4 porties | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild282 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild186 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Schoudersteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, gekookt, gegrild178 kcal / 100 g
Vragen over Plate steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Plate steak?
100 g Plate steak bevat 245 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Plate steak?
1 portie (85 g) Plate steak bevat 208 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Plate steak?
2 porties (170 g) Plate steak bevat 417 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Plate steak?
½ portie (42,5 g) Plate steak bevat 104 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Plate steak?
3 porties (255 g) Plate steak bevat 625 kcal, met 75 g eiwit, 0 g koolhydraten en 36 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Plate steak?
4 porties (340 g) Plate steak bevat 833 kcal, met 100 g eiwit, 0 g koolhydraten en 48 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Plate steak?
50 g Plate steak bevat 123 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Plate steak?
150 g Plate steak bevat 368 kcal, met 44 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173395 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
