Weet wat er op je bord ligt

Outside skirt steak

Calorieën en voedingswaarden

plate, beenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, select, rauw

222
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0,4 g
Vet16 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 222 kcal —
  • Eiwit 18 g 37%
  • Koolhydraten 0,4 g 0%
  • Vet 16 g 21%
  • Verzadigd vet 6,7 g 34%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 63 mg 3%
  • Cholesterol 70 mg 23%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 5 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,13 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,55 mg 42%
  • Niacine (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamine B6 0,4 mg 24%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 4,9 µg 205%
  • Choline 57 mg 10%

Mineralen

  • Calcium 6 mg 0%
  • IJzer 3,6 mg 20%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalium 251 mg 5%
  • Zink 5,1 mg 47%
  • Koper 0,17 mg 19%
  • Mangaan 0,17 mg 7%
  • Seleen 23,1 µg 42%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22218 g0,4 g16 g
1 portie113 g25121 g0,4 g18 g
2 porties226 g50242 g0,8 g37 g
½ portie56,5 g12510 g0,2 g9,2 g
3 porties339 g75363 g1,2 g55 g
4 porties452 g100383 g1,6 g74 g
50 g50 g1119,2 g0,2 g8,2 g
150 g150 g33328 g0,5 g25 g
200 g200 g44437 g0,7 g33 g
250 g250 g55546 g0,9 g41 g

Vragen over Outside skirt steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Outside skirt steak?

100 g Outside skirt steak bevat 222 kcal, met 18 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Outside skirt steak?

1 portie (113 g) Outside skirt steak bevat 251 kcal, met 21 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Outside skirt steak?

2 porties (226 g) Outside skirt steak bevat 502 kcal, met 42 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 37 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Outside skirt steak?

½ portie (56,5 g) Outside skirt steak bevat 125 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Outside skirt steak?

3 porties (339 g) Outside skirt steak bevat 753 kcal, met 63 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 55 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Outside skirt steak?

4 porties (452 g) Outside skirt steak bevat 1003 kcal, met 83 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 74 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Outside skirt steak?

50 g Outside skirt steak bevat 111 kcal, met 9,2 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 8,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Outside skirt steak?

150 g Outside skirt steak bevat 333 kcal, met 28 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 25 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 172163 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels