Weet wat er op je bord ligt

Outside skirt steak

Calorieën en voedingswaarden

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0,2 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 212 kcal —
  • Eiwit 18 g 37%
  • Koolhydraten 0,2 g 0%
  • Vet 15 g 20%
  • Verzadigd vet 5,8 g 29%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 68 mg 3%
  • Cholesterol 70 mg 23%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 0,16 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,6 mg 46%
  • Niacine (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamine B6 0,39 mg 23%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 5,8 µg 243%
  • Choline 58 mg 11%

Mineralen

  • Calcium 5 mg 0%
  • IJzer 3,5 mg 20%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Kalium 251 mg 5%
  • Zink 4,7 mg 43%
  • Koper 0,18 mg 20%
  • Mangaan 0,18 mg 8%
  • Seleen 23,7 µg 43%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21219 g0,2 g15 g
1 portie113 g24021 g0,2 g17 g
2 porties226 g47942 g0,4 g35 g
½ portie56,5 g12010 g0,1 g8,6 g
3 porties339 g71963 g0,6 g52 g
4 porties452 g95884 g0,8 g69 g
50 g50 g1069,2 g0,1 g7,6 g
150 g150 g31828 g0,3 g23 g
200 g200 g42437 g0,3 g31 g
250 g250 g53046 g0,4 g38 g

Vragen over Outside skirt steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Outside skirt steak?

100 g Outside skirt steak bevat 212 kcal, met 19 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Outside skirt steak?

1 portie (113 g) Outside skirt steak bevat 240 kcal, met 21 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Outside skirt steak?

2 porties (226 g) Outside skirt steak bevat 479 kcal, met 42 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 35 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Outside skirt steak?

½ portie (56,5 g) Outside skirt steak bevat 120 kcal, met 10 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 8,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Outside skirt steak?

3 porties (339 g) Outside skirt steak bevat 719 kcal, met 63 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 52 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Outside skirt steak?

4 porties (452 g) Outside skirt steak bevat 958 kcal, met 84 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 69 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Outside skirt steak?

50 g Outside skirt steak bevat 106 kcal, met 9,2 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Outside skirt steak?

150 g Outside skirt steak bevat 318 kcal, met 28 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 23 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173378 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels