Weet wat er op je bord ligt

Outside skirt steak

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, alle graden, rauw

232
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0,4 g
Vet18 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 232 kcal —
  • Eiwit 18 g 36%
  • Koolhydraten 0,4 g 0%
  • Vet 18 g 23%
  • Verzadigd vet 7,1 g 36%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 65 mg 3%
  • Cholesterol 71 mg 24%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 4 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,15 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,56 mg 43%
  • Niacine (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 23%
  • Vitamine B6 0,39 mg 23%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 5,3 µg 219%
  • Choline 56 mg 10%

Mineralen

  • Calcium 6 mg 0%
  • IJzer 3,4 mg 19%
  • Magnesium 19 mg 5%
  • Fosfor 142 mg 11%
  • Kalium 242 mg 5%
  • Zink 4,7 mg 43%
  • Koper 0,17 mg 19%
  • Mangaan 0,17 mg 7%
  • Seleen 22,6 µg 41%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g23218 g0,4 g18 g
1 portie113 g26220 g0,4 g20 g
2 porties226 g52441 g0,8 g40 g
½ portie56,5 g13110 g0,2 g9,9 g
3 porties339 g78661 g1,2 g60 g
4 porties452 g104981 g1,6 g80 g
50 g50 g1169 g0,2 g8,8 g
150 g150 g34827 g0,5 g26 g
200 g200 g46436 g0,7 g35 g
250 g250 g58045 g0,9 g44 g

Vragen over Outside skirt steak

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Outside skirt steak?

100 g Outside skirt steak bevat 232 kcal, met 18 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Outside skirt steak?

1 portie (113 g) Outside skirt steak bevat 262 kcal, met 20 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Outside skirt steak?

2 porties (226 g) Outside skirt steak bevat 524 kcal, met 41 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 40 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Outside skirt steak?

½ portie (56,5 g) Outside skirt steak bevat 131 kcal, met 10 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 9,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Outside skirt steak?

3 porties (339 g) Outside skirt steak bevat 786 kcal, met 61 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 60 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Outside skirt steak?

4 porties (452 g) Outside skirt steak bevat 1049 kcal, met 81 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 80 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Outside skirt steak?

50 g Outside skirt steak bevat 116 kcal, met 9 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 8,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Outside skirt steak?

150 g Outside skirt steak bevat 348 kcal, met 27 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 26 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173400 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels