Weet wat er op je bord ligt
Outside skirt steak
Calorieën en voedingswaarden
plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 198 kcal —
- Eiwit 19 g 38%
- Koolhydraten 0,2 g 0%
- Vet 13 g 17%
- Verzadigd vet 5,3 g 27%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterol 69 mg 23%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,12 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,58 mg 44%
- Niacine (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamine B6 0,42 mg 25%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 5,2 µg 215%
- Choline 59,5 mg 11%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 3,8 mg 21%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 153 mg 12%
- Kalium 260 mg 6%
- Zink 5,4 mg 49%
- Koper 0,18 mg 19%
- Mangaan 0,18 mg 8%
- Seleen 24 µg 44%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 19 g | 0,2 g | 13 g |
| 1 portie | 113 g | 224 | 22 g | 0,3 g | 15 g |
| 2 porties | 226 g | 447 | 43 g | 0,5 g | 30 g |
| ½ portie | 56,5 g | 112 | 11 g | 0,1 g | 7,6 g |
| 3 porties | 339 g | 671 | 65 g | 0,8 g | 46 g |
| 4 porties | 452 g | 895 | 87 g | 1 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,6 g | 0,1 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 29 g | 0,3 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 38 g | 0,5 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 48 g | 0,6 g | 34 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Buitenste roksteakplate, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild255 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, te scheiden mager en vet, getrimd tot 0" vet, select, rauw174 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw187 kcal / 100 g
- Inside-skirtsteakzonder bot, mager vlees en vet zijn te scheiden, vet volledig weggesneden, choice-kwaliteit, rauw195 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
Vragen over Outside skirt steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Outside skirt steak?
100 g Outside skirt steak bevat 198 kcal, met 19 g eiwit, 0,2 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Outside skirt steak?
1 portie (113 g) Outside skirt steak bevat 224 kcal, met 22 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 15 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Outside skirt steak?
2 porties (226 g) Outside skirt steak bevat 447 kcal, met 43 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 30 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Outside skirt steak?
½ portie (56,5 g) Outside skirt steak bevat 112 kcal, met 11 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Outside skirt steak?
3 porties (339 g) Outside skirt steak bevat 671 kcal, met 65 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 46 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Outside skirt steak?
4 porties (452 g) Outside skirt steak bevat 895 kcal, met 87 g eiwit, 1 g koolhydraten en 61 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Outside skirt steak?
50 g Outside skirt steak bevat 99 kcal, met 9,6 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Outside skirt steak?
150 g Outside skirt steak bevat 297 kcal, met 29 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 20 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172141 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
