Weet wat er op je bord ligt
Buitenste roksteak
Calorieën en voedingswaarden
beenloos, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 292 kcal —
- Eiwit 27 g 54%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 20 g 26%
- Verzadigd vet 7,4 g 37%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterol 102 mg 34%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,2 µg 1%
- Vitamine E 0,09 mg 1%
- Vitamine K 1,6 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,83 mg 64%
- Niacine (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotheenzuur (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamine B6 0,45 mg 26%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 7,7 µg 322%
- Choline 77 mg 14%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 5,1 mg 28%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 7 mg 64%
- Koper 0,21 mg 23%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 34,8 µg 63%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 27 g | 0 g | 21 g |
| 1 portie | 85 g | 248 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 porties | 170 g | 496 | 46 g | 0 g | 35 g |
| ½ portie | 42,5 g | 124 | 12 g | 0 g | 8,7 g |
| 3 porties | 255 g | 745 | 69 g | 0 g | 52 g |
| 4 porties | 340 g | 993 | 92 g | 0 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 41 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 54 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 68 g | 0 g | 51 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Binnenste roksteakbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, gegrild223 kcal / 100 g
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Rundvleesbiefstukbeenloos, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild234 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakzonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild245 kcal / 100 g
- Runderbiefstuk van de buitenste muisrundvlees, achtermuis, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild182 kcal / 100 g
- Runderflanksteakzonder vet, gekookt, met olie, ui en knoflook, gezouten191 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild186 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, gekookt, geroosterd178 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
Vragen over Buitenste roksteak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Buitenste roksteak?
100 g Buitenste roksteak bevat 292 kcal, met 27 g eiwit, 0 g koolhydraten en 21 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Buitenste roksteak?
1 portie (85 g) Buitenste roksteak bevat 248 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Buitenste roksteak?
2 porties (170 g) Buitenste roksteak bevat 496 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Buitenste roksteak?
½ portie (42,5 g) Buitenste roksteak bevat 124 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Buitenste roksteak?
3 porties (255 g) Buitenste roksteak bevat 745 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 52 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Buitenste roksteak?
4 porties (340 g) Buitenste roksteak bevat 993 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 70 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Buitenste roksteak?
50 g Buitenste roksteak bevat 146 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Buitenste roksteak?
150 g Buitenste roksteak bevat 438 kcal, met 41 g eiwit, 0 g koolhydraten en 31 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173397 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
