Weet wat er op je bord ligt

Heel runderrandstuk rauw

Calorieën en voedingswaarden

mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, choice, rauw

195
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet12 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 195 kcal —
  • Eiwit 21 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 12 g 15%
  • Verzadigd vet 4,6 g 23%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 54 mg 2%
  • Cholesterol 62 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 0,18 mg 1%
  • Vitamine K 1,5 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 3,7 mg 23%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamine B6 0,47 mg 28%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 2,8 µg 118%
  • Choline 85,9 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 4 mg 0%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 199 mg 16%
  • Kalium 342 mg 7%
  • Zink 3,2 mg 29%
  • Koper 0,08 mg 8%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 19,6 µg 36%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19521 g0 g12 g
1 portie113 g22023 g0 g14 g
2 porties226 g44147 g0 g27 g
½ portie56,5 g11012 g0 g6,7 g
3 porties339 g66170 g0 g40 g
4 porties452 g88193 g0 g54 g
50 g50 g9810 g0 g6 g
150 g150 g29331 g0 g18 g
200 g200 g39041 g0 g24 g
250 g250 g48851 g0 g30 g

Vragen over Heel runderrandstuk rauw

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Heel runderrandstuk rauw?

100 g Heel runderrandstuk rauw bevat 195 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Heel runderrandstuk rauw?

1 portie (113 g) Heel runderrandstuk rauw bevat 220 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Heel runderrandstuk rauw?

2 porties (226 g) Heel runderrandstuk rauw bevat 441 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Heel runderrandstuk rauw?

½ portie (56,5 g) Heel runderrandstuk rauw bevat 110 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Heel runderrandstuk rauw?

3 porties (339 g) Heel runderrandstuk rauw bevat 661 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Heel runderrandstuk rauw?

4 porties (452 g) Heel runderrandstuk rauw bevat 881 kcal, met 93 g eiwit, 0 g koolhydraten en 54 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Heel runderrandstuk rauw?

50 g Heel runderrandstuk rauw bevat 98 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Heel runderrandstuk rauw?

150 g Heel runderrandstuk rauw bevat 293 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168694 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels