Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπαράγγια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένα/μαγειρεμένα σε νερό (μέσος όρος)
21
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2 g
Υδατάνθρακες1,7 g
Λιπαρά0,3 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 2 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,7 g 1%
- Λιπαρά 0,3 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 3,9 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 16,6 µg 2%
- Βιταμίνη C 5 mg 6%
- Βιταμίνη K 5,6 µg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,03 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,38 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17,6 mg 1%
- Σίδηρος 0,42 mg 2%
- Μαγνήσιο 8,4 mg 2%
- Φώσφορος 37,6 mg 3%
- Κάλιο 163 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 3%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,1 mg 4%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σπαράγγια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπαράγγια;
Τα 100 g Σπαράγγια έχουν 21 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπαράγγια;
Τα 50 g Σπαράγγια έχουν 10 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπαράγγια;
Τα 150 g Σπαράγγια έχουν 31 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σπαράγγια;
Τα 200 g Σπαράγγια έχουν 41 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σπαράγγια;
Τα 250 g Σπαράγγια έχουν 52 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20349 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
