Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κόκκινο κρεμμύδι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμό

35
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,3 g
Υδατάνθρακες5,6 g
Λιπαρά0,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 35 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,3 g 3%
  • Υδατάνθρακες 5,6 g 2%
  • Λιπαρά 0,4 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
  • Σάκχαρα 5,2 g —

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0,21 µg 0%
  • Βιταμίνη C 4,1 mg 5%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
  • Νιασίνη (B3) 0,18 mg 1%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 22 mg 2%
  • Σίδηρος 0,19 mg 1%
  • Μαγνήσιο 9 mg 2%
  • Φώσφορος 29 mg 2%
  • Κάλιο 190 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,21 mg 2%
  • Χαλκός 0,05 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,12 mg 5%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g351,3 g5,6 g0,4 g
50 g50 g180,7 g2,8 g0,2 g
150 g150 g532 g8,4 g0,6 g
200 g200 g702,6 g11 g0,8 g
250 g250 g883,3 g14 g1 g

Ερωτήσεις για το Κόκκινο κρεμμύδι

Πώς κόβεις το κόκκινο κρεμμύδι για να είναι πιο ήπιο στη σαλάτα;

Κόψ’ το σε λεπτές φέτες και άφησέ το για 10 λεπτά σε κρύο νερό με λίγο ξίδι ή λεμόνι. Στράγγισέ το και στέγνωσέ το πριν το ανακατέψεις στη σαλάτα.

Πώς καραμελώνεις το κόκκινο κρεμμύδι;

Κόψε το σε λεπτές φέτες και μαγείρεψέ το σε χαμηλή φωτιά με λίγο λάδι, ανακατεύοντας συχνά, για 25–35 λεπτά. Αν κολλήσει, πρόσθεσε μια κουταλιά νερό· μην ανεβάσεις πολύ τη φωτιά, γιατί θα καεί πριν μαλακώσει.

Πώς διαλέγεις καλό κόκκινο κρεμμύδι;

Διάλεξε κρεμμύδι σφιχτό και βαρύ για το μέγεθός του, με στεγνή, άθικτη φλούδα και χωρίς μαλακά σημεία ή βλάστηση. Απόφυγε όσα έχουν υγρασία ή μυρίζουν ήδη έντονα.

Πώς αποθηκεύεις το κόκκινο κρεμμύδι αφού το κόψεις;

Βάλε το κομμένο κρεμμύδι σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και χρησιμοποίησέ το μέσα σε λίγες ημέρες. Το ολόκληρο κρεμμύδι διατηρείται καλύτερα σε δροσερό, σκοτεινό και στεγνό μέρος με καλό αερισμό.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει το κόκκινο κρεμμύδι;

Ωμό ταιριάζει σε χωριάτικη σαλάτα, σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, σάντουιτς και τάκος. Ψημένο ή καραμελωμένο δίνει γλύκα σε πίτσα, τάρτες, μπιφτέκια και ψητά λαχανικά.

Μπορείς να αντικαταστήσεις το κόκκινο κρεμμύδι με κίτρινο;

Ναι· το κίτρινο κρεμμύδι ταιριάζει σε μαγειρευτά και σοταρίσματα, αλλά έχει πιο έντονη γεύση όταν είναι ωμό. Για σαλάτα ή σάντουιτς, δοκίμασε κρεμμυδάκι φρέσκο ή λίγα λεπτά φετάκια από γλυκό κρεμμύδι.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κόκκινο και στο κόκκινο λάχανο;

Το κόκκινο κρεμμύδι έχει πιο έντονη, πικάντικη γεύση και μαλακώνει γρήγορα στο μαγείρεμα· το κόκκινο λάχανο είναι τραγανό και ήπιο, ιδίως ωμό. Ανά 100 g, το κόκκινο λάχανο έχει 57 mg βιταμίνης C.

Είναι το κόκκινο κρεμμύδι πιο γλυκό από το κίτρινο;

Συνήθως έχει πιο ήπια, γλυκιά γεύση όταν τρώγεται ωμό, αλλά το κίτρινο κρεμμύδι συχνά γίνεται εξίσου γλυκό όταν μαγειρευτεί αργά. Το κόκκινο κρεμμύδι χάνει μέρος του ζωηρού χρώματός του με το μαγείρεμα.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20238 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες