Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πράσινο μάνγκο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μόνο σάρκα, χωρίς φλούδα, χωρίς κουκούτσι, ωμό, δείγμα από το νησί της Μαρτινίκας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Πρωτεΐνες 1,3 g 3%
- Υδατάνθρακες 12 g 4%
- Φυτικές ίνες 3,4 g 12%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 17,2 mg 19%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 1,3 g | 12 g | – |
| 50 g | 50 g | – | 0,7 g | 6,1 g | – |
| 150 g | 150 g | – | 2 g | 18 g | – |
| 200 g | 200 g | – | 2,6 g | 24 g | – |
| 250 g | 250 g | – | 3,3 g | 31 g | – |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Πράσινο μάνγκο
Πώς καταλαβαίνεις ότι ένα πράσινο μάνγκο είναι άγουρο;
Είναι σφιχτό όταν το πιέζεις απαλά και η σάρκα του είναι ξινή και τραγανή. Το χρώμα της φλούδας δεν αρκεί από μόνο του για να κρίνεις την ωριμότητα.
Πώς κόβεις και ετοιμάζεις το πράσινο μάνγκο;
Ξεφλούδισέ το με αποφλοιωτή και κόψε τη σάρκα σε λεπτές λωρίδες ή τρίψ’ την στον τρίφτη, αποφεύγοντας το επίπεδο κουκούτσι στο κέντρο. Για σαλάτα, οι λεπτές λωρίδες ανακατεύονται εύκολα με λάιμ, τσίλι και μυρωδικά.
Σε ποια πιάτα χρησιμοποιείται το πράσινο μάνγκο;
Ταιριάζει σε πικάντικες σαλάτες και σε τσάτνεϊ ή τουρσί. Μπορείς επίσης να το προσθέσεις σε σαλάτα τύπου σομ ταμ, που συχνά φτιάχνεται με άγουρη παπάγια.
Πώς φτιάχνεις τουρσί με πράσινο μάνγκο;
Κόψε το σε κομμάτια, ανακάτεψέ το με αλάτι και μπαχαρικά και κάλυψέ το με ξίδι ή άλμη σε καθαρό βάζο. Χρησιμοποίησε συνταγή με συγκεκριμένες αναλογίες και χρόνο συντήρησης· μην αφήνεις το σπιτικό τουρσί εκτός ψυγείου χωρίς ασφαλή οδηγία.
Πώς φυλάς το πράσινο μάνγκο για να ωριμάσει;
Άφησέ το σε θερμοκρασία δωματίου, μακριά από άμεσο ήλιο, και έλεγχε καθημερινά αν μαλακώνει. Μόλις ωριμάσει, βάλ’ το στο ψυγείο για να επιβραδύνεις την περαιτέρω ωρίμανση.
Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για πράσινο μάνγκο σε μια σαλάτα;
Για την ξινή γεύση, βάλε χυμό λάιμ ή λεμονιού· για να διατηρήσεις και την τραγανή υφή, πρόσθεσε λεπτές λωρίδες από άγουρο μήλο. Το αποτέλεσμα δεν θα έχει ακριβώς τη φρουτώδη οξύτητα του μάνγκο.
Πώς ωριμάζει το πράσινο μάνγκο αφού το αγοράσεις;
Άφησέ το στον πάγκο μέχρι να υποχωρεί ελαφρά στην πίεση και να μυρίζει γλυκά κοντά στο κοτσάνι. Μην το κόψεις όσο είναι πολύ σκληρό, αν θέλεις γλυκιά, μαλακή σάρκα· τότε είναι πιο κατάλληλο για ξινές σαλάτες και μαγειρευτά.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 13429 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες