Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Πεπόνι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σάρκα χωρίς φλούδα, χωρίς σπόρους, ωμή, δείγμα από το νησί της Μαρτινίκας

Πρωτεΐνες1,1 g
Λιπαρά0 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Πρωτεΐνες 1,1 g 2%
  • Λιπαρά 0 g 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 27,2 mg 30%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g–1,1 g–0 g
50 g50 g–0,5 g–0 g
150 g150 g–1,6 g–0,1 g
200 g200 g–2,2 g–0,1 g
250 g250 g–2,7 g–0,1 g

Ερωτήσεις για το Πεπόνι

Πώς καταλαβαίνεις αν ένα πεπόνι είναι ώριμο;

Μύρισέ το στο σημείο όπου ήταν το κοτσάνι: πρέπει να έχει γλυκό, χαρακτηριστικό άρωμα. Η φλούδα συνήθως υποχωρεί ελαφρά στην πίεση, χωρίς να είναι μαλακή ή χτυπημένη.

Πώς κόβεις εύκολα το πεπόνι;

Κόψε πρώτα μια λεπτή φέτα από κάθε άκρη, ώστε να στέκεται σταθερά, και μετά χώρισέ το κατά μήκος. Βγάλε τους σπόρους με κουτάλι και κόψε τη σάρκα σε φέτες ή κύβους.

Πώς φυλάς το πεπόνι αφού το κόψεις;

Βάλε τις φέτες ή τους κύβους σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ τα μέσα σε λίγες ημέρες. Το ολόκληρο, άγουρο πεπόνι μπορεί να μείνει στον πάγκο μέχρι να ωριμάσει· μετά βάλ’ το στο ψυγείο.

Με τι ταιριάζει το πεπόνι σε αλμυρό πιάτο;

Ταιριάζει με προσούτο ή άλλο λεπτοκομμένο αλλαντικό, καθώς και με φέτα, δυόσμο και λίγο ελαιόλαδο. Για σαλάτα, συνδύασέ το με αγγούρι και μυρωδικά.

Μπορείς να ψήσεις το πεπόνι;

Ναι. Κόψε τη σάρκα σε χοντρές φέτες και ψήσε σε πολύ ζεστή σχάρα για περίπου δύο λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να πάρει σημάδια· βάλε το στο τέλος σε σαλάτα ή σέρβιρέ το με τυρί.

Μπορείς να καταψύξεις πεπόνι;

Ναι, κόψε τη σάρκα σε κύβους, άπλωσέ τους σε δίσκο μέχρι να παγώσουν και μετά βάλε τους σε σακούλα κατάψυξης. Όταν ξεπαγώσει, μαλακώνει, γι’ αυτό ταιριάζει καλύτερα σε smoothie ή γρανίτα παρά σε φρουτοσαλάτα.

Πώς σερβίρεις πεπόνι σε μικρό παιδί;

Αφαίρεσε τη φλούδα και τους σπόρους και πρόσφερε πολύ μαλακό, ώριμο πεπόνι σε μικρά, λεπτά κομμάτια, με το παιδί καθισμένο και υπό επίβλεψη. Απόφυγε σκληρά κομμάτια ή μεγάλες μπάλες πεπονιού.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 13430 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες