Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 16 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,7 g 3%
  • Υδατάνθρακες 1,3 g 0%
  • Λιπαρά 0,1 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
  • Σάκχαρα 1,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g161,7 g1,3 g0,1 g
50 g50 g80,9 g0,7 g0,1 g
150 g150 g242,6 g2 g0,2 g
200 g200 g323,4 g2,6 g0,3 g
250 g250 g404,3 g3,3 g0,4 g

Ερωτήσεις για το Σπαράγγια

Πόση ώρα θέλουν τα σπαράγγια στον φούρνο;

Άπλωσέ τα σε μία στρώση, ράντισέ τα με λίγο λάδι και ψήσε στους 220 °C για περίπου 10–15 λεπτά, ανάλογα με το πάχος τους. Είναι έτοιμα όταν τρυπιούνται εύκολα αλλά κρατούν ακόμη το σχήμα τους.

Πώς καθαρίζεις τα σπαράγγια πριν τα μαγειρέψεις;

Λύγισε το κάτω μέρος του κάθε σπαραγγιού· συνήθως σπάει εκεί όπου αρχίζει το τρυφερό κομμάτι. Αν είναι λευκά και χοντρά, ξεφλούδισε το κάτω μέρος με αποφλοιωτή, γιατί η εξωτερική φλούδα τους είναι πιο σκληρή.

Πώς διατηρούνται τα φρέσκα σπαράγγια στο ψυγείο;

Κόψε λίγο από τις βάσεις και βάλε τα όρθια σε ένα ποτήρι με λίγο νερό, σκεπάζοντας χαλαρά τις κορυφές με σακούλα. Εναλλακτικά, τύλιξε τις βάσεις με νωπό χαρτί και φύλαξέ τα στο συρτάρι των λαχανικών.

Πώς διαλέγεις φρέσκα σπαράγγια;

Προτίμησε σπαράγγια με σφιχτά, κλειστά κεφάλια και λείους, σταθερούς βλαστούς. Απόφυγε όσα έχουν ζαρωμένες βάσεις ή κορυφές που ανοίγουν και δείχνουν ταλαιπωρημένες.

Με τι ταιριάζουν τα σπαράγγια και σε ποια πιάτα μπαίνουν;

Ταιριάζουν με λεμόνι, βούτυρο, ελαιόλαδο, αυγό και παρμεζάνα. Βάλε τα σε ομελέτα ή ριζότο, ή σέρβιρέ τα ψητά δίπλα σε ψάρι και κοτόπουλο.

Μαγειρεύονται τα κατεψυγμένα σπαράγγια χωρίς ξεπάγωμα;

Ναι· πρόσθεσέ τα κατευθείαν από την κατάψυξη σε βραστό νερό ή σε ζεστό τηγάνι, ώστε να μη μαλακώσουν όσο ξεπαγώνουν. Μαγείρεψέ τα μόνο μέχρι να τρυπιούνται εύκολα και στράγγισέ τα καλά.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα πράσινα και στα λευκά σπαράγγια;

Τα πράσινα μεγαλώνουν εκτεθειμένα στο φως και έχουν πιο έντονη, χορτώδη γεύση· τα λευκά μεγαλώνουν καλυμμένα με χώμα και είναι πιο ήπια. Τα λευκά συνήθως χρειάζονται ξεφλούδισμα, ενώ τα λεπτά πράσινα συχνά μαγειρεύονται χωρίς αυτό.

Πηγή: BLS (Germany) G450132 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες