Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Măng tây
Calo và thông tin dinh dưỡng
luộc/nấu trong nước (trung bình)
21
calokcal mỗi 100 g
Đạm2 g
Carb1,7 g
Chất béo0,3 g
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 21 kcal —
- Chất đạm 2 g 4%
- Carbohydrate 1,7 g 1%
- Chất béo 0,3 g 0%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 0%
- Chất xơ 1,7 g 6%
- Đường 1,2 g —
- Natri 3,9 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 16,6 µg 2%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Axit pantothenic (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Khoáng chất
- Canxi 17,6 mg 1%
- Sắt 0,42 mg 2%
- Magiê 8,4 mg 2%
- Phốt pho 37,6 mg 3%
- Kali 163 mg 3%
- Kẽm 0,38 mg 3%
- Đồng 0,1 mg 11%
- Mangan 0,1 mg 4%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3,9 g | 3,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
Thực phẩm tương tự
- Măng tây trắngtươi24 kcal / 100 g
- Măng tây xanhluộc, nấu chín trong nước25 kcal / 100 g
- Măng tây đông lạnhnấu chín, luộc, để ráo, không có muối18 kcal / 100 g
- Măng tây đóng hộpđể ráo20 kcal / 100 g
- Măng tây trắng hoặc tímgọt vỏ, sống21 kcal / 100 g
- Rau chân vịtluộc trong nước27 kcal / 100 g
- Bông cải xanhluộc, nấu trong nước, trung bình22 kcal / 100 g
- Rau củđã nấu chín, trung bình29 kcal / 100 g
- Cà rốtluộc, nấu trong nước, trung bình30 kcal / 100 g
- Súp lơ xanhnấu chín, trung bình30 kcal / 100 g
Câu hỏi về Măng tây
100 g Măng tây có bao nhiêu calo?
100 g Măng tây có 21 kcal, gồm 2 g đạm, 1,7 g carbohydrate và 0,3 g chất béo.
50 g Măng tây có bao nhiêu calo?
50 g Măng tây có 10 kcal, gồm 1 g đạm, 0,8 g carbohydrate và 0,2 g chất béo.
150 g Măng tây có bao nhiêu calo?
150 g Măng tây có 31 kcal, gồm 3 g đạm, 2,5 g carbohydrate và 0,5 g chất béo.
200 g Măng tây có bao nhiêu calo?
200 g Măng tây có 41 kcal, gồm 3,9 g đạm, 3,3 g carbohydrate và 0,6 g chất béo.
250 g Măng tây có bao nhiêu calo?
250 g Măng tây có 52 kcal, gồm 4,9 g đạm, 4,2 g carbohydrate và 0,8 g chất béo.
Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 20349 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
