食卓にあるものを知ろう

ラムロイン

カロリーと栄養成分

分離可能な赤身と脂肪、脂肪6mmトリミング、チョイス、調理済み、網焼き

316
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質23 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 316 kcal —
  • たんぱく質 25 g 50%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 23 g 30%
  • 飽和脂肪酸 9.8 g 49%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 77 mg 3%
  • コレステロール 100 mg 33%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.1 µg 1%
  • ビタミンE 0.13 mg 1%
  • ビタミンK 4.8 µg 4%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 7.1 mg 44%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
  • ビタミンB6 0.13 mg 8%
  • 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
  • ビタミンB12 2.5 µg 103%
  • コリン 93.8 mg 17%

ミネラル

  • カルシウム 20 mg 2%
  • 鉄 1.8 mg 10%
  • マグネシウム 24 mg 6%
  • リン 196 mg 16%
  • カリウム 327 mg 7%
  • 亜鉛 3.5 mg 32%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • マンガン 0.02 mg 1%
  • セレン 27.4 µg 50%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g31625 g0 g23 g
1食分85 g26921 g0 g20 g
2食分170 g53743 g0 g39 g
½食分42.5 g13411 g0 g9.8 g
3食分255 g80664 g0 g59 g
4食分340 g107486 g0 g79 g
50 g50 g15813 g0 g12 g
150 g150 g47438 g0 g35 g
200 g200 g63250 g0 g46 g
250 g250 g79063 g0 g58 g

ラムロインについてのよくある質問

ラムロインの100 gには何カロリーありますか？

ラムロインの100 gには316 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。

ラムロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

ラムロインの1食分 (85 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。

ラムロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

ラムロインの2食分 (170 g)には537 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。

ラムロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

ラムロインの½食分 (42.5 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。

ラムロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

ラムロインの3食分 (255 g)には806 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は59 gです。

ラムロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

ラムロインの4食分 (340 g)には1074 kcalが含まれ、たんぱく質は86 g、炭水化物は0 g、脂質は79 gです。

ラムロインの50 gには何カロリーありますか？

ラムロインの50 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。

ラムロインの150 gには何カロリーありますか？

ラムロインの150 gには474 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。

出典：USDA FoodData Central 172489 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準