食卓にあるものを知ろう
ラムロイン
カロリーと栄養成分
カナダ産、赤身と脂身、3mmトリミング、生
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 5.5 g 27%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 75.4 mg 3%
- コレステロール 71.9 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5.1 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.34 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
ミネラル
- カルシウム 21.3 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 19.4 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 50 g | 0 g | 30 g |
ラムロインについてのよくある質問
ラムロインの100 gには何カロリーありますか？
ラムロインの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラムロインの50 gには何カロリーありますか？
ラムロインの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
ラムロインの150 gには何カロリーありますか？
ラムロインの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラムロインの200 gには何カロリーありますか？
ラムロインの200 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラムロインの250 gには何カロリーありますか？
ラムロインの250 gには485 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4791 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
