運動別の消費カロリー
ウォーキングからHIITまで、131種類の運動の消費カロリーをあなたの体重で計算します。
有酸素運動
- ステッパー 684 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ランニング（速い） 845 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ダンス 331 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ジャンピングジャック 551 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- クロストレーナー 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- Zumba 698 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 歩く（ゆっくり） 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 踏み台昇降 625 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ランニング 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- トランポリン競技 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- HIIT 882 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 自転車（中程度） 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- その場ジョギング 353 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- エアロバイク 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 縄跳び 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 歩く（ふつう） 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 水泳（ゆっくり） 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ミニステッパー 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 立ち泳ぎ 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- インラインスケート 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 階段昇降 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ジョギング 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- トレッドミル 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 自転車（のんびり） 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ローイングマシン 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 体感型ゲーム 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 水中ジョギング 720 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- アクアビクス 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- スピニング 625 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 早歩き 331 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- フラフープ 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- タエ・ボー 757 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- タバタ式トレーニング 808 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- エアロビクス 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- シャドーボクシング 684 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- パワーウォーキング 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 傾斜ウォーキング 390 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 水泳（ラップ） 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- HYROX 551 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ランニング（ゆっくり） 661 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 自転車（速い） 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 水泳（速い） 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
筋力トレーニング
- ラジオ体操 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 腹筋 206 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 腹筋運動 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 筋トレ 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 腕立て伏せ 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- スクワット 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- レッグレイズ 206 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- CrossFit 882 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- アームカール 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ランジ 279 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ロシアンツイスト 206 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 懸垂 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ケトルベルトレーニング 661 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- サーキットトレーニング 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- プランク 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 軽い筋トレ 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
スポーツ
- 柔道・空手など 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- サッカー 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- キックボクシング 537 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- バレーボール 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- バドミントン 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ボウリング 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ハンドボール 882 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- バスケットボール 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 卓球 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ハッキーサック 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ビリヤード 184 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- スケート 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- テニス 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ミニゴルフ 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ボクシング 882 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- スカッシュ 882 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- サンドバッグボクシング 426 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ブラジリアン柔術 757 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ビーチバレーボール 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 体操競技 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ゴルフ 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 野球 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ピックルボール 331 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- フェンシング 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- アイスホッケー 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- アメリカンフットボール 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- クリケット 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ソフトボール 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ディスクゴルフ 279 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- パデル 441 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- フラッグフットボール 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ボルダリング 647 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ラグビー 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ラケットボール 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 水球 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
アウトドア
- 庭仕事（ガーデニング） 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 乗馬 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- スキー 514 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- ロッククライミング 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- スノーボード 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ウェイクボード 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- カヤック 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- ハイキング 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- サーフィン 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- マウンテンバイク 625 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- クロスカントリースキー 661 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- スタンドアップパドルボード 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- トレイルランニング 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 釣り 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
柔軟性
日常の活動
- 運転 118 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 勉強 110 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 立ち仕事 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 洗車 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- デスク下エリプティカル 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 芝刈り 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 雪かき 441 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
- 掃除 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 家事 184 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 料理 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- デスクワーク 110 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- テレビを見る 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 座る 103 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 掃除機をかける 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
- 読書 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
- 買い物 169 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
休息
該当する運動がありません。
METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。