あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

331kcal消費

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	118	142	165	189	213	236
30 min	236	284	331	378	425	473
45 min	354	425	496	567	638	709
60 min	473	567	662	756	851	945

似ている運動

• ランニング（速い） 845 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• ステッパー 684 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• アクアビクス 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• クロストレーナー 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• 歩く（ゆっくり） 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
• 自転車（速い） 735 kcal／1時間（体重70kg） 高強度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。