あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

342kcal消費

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	122	146	171	195	220	244
30 min	244	293	342	391	439	488
45 min	366	439	513	586	659	732
60 min	488	586	684	781	879	977

似ている運動

• ミニステッパー 404 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• ダンス 331 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• ジャンピングジャック 551 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• Zumba 698 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• 歩く（ゆっくり） 147 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
• トランポリン競技 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。 (02065)