あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

312kcal消費

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	112	134	156	179	201	223
30 min	223	268	312	357	402	446
45 min	335	402	469	536	602	669
60 min	446	536	625	714	803	893

似ている運動

• ランニング（速い） 845 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• スノーボード 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• ステッパー 684 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• ジャンピングジャック 551 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• 踏み台昇降 625 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• 階段昇降 441 kcal／1時間（体重70kg） 中程度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。