あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal消費

回数別の消費カロリー

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10回	0.8	1	1.1	1.3	1.5	1.6
20回	1.6	2	2.3	2.6	2.9	3.3
30回	2.5	2.9	3.4	3.9	4.4	4.9
50回	4.1	4.9	5.7	6.5	7.3	8.2
60回	4.9	5.9	6.9	7.8	8.8	9.8
100回	8.2	9.8	11	13	15	16

1回あたり約2秒の一定ペースで計算しています。

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

似ている運動

• ヨガ 220 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
• 腕立て伏せ 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• バーワーク 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。 (02024)