あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal消費

回数別の消費カロリー

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10回	1.7	2	2.3	2.7	3	3.3
20回	3.3	4	4.7	5.3	6	6.7
30回	5	6	7	8	9	10
50回	8.3	10	12	13	15	17
60回	10	12	14	16	18	20
100回	17	20	23	27	30	33

1回あたり約3秒の一定ペースで計算しています。

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

似ている運動

• 腹筋運動 368 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• ヨガ 220 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
• レッグレイズ 206 kcal／1時間（体重70kg） 軽め
• ラジオ体操 588 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• ピラティス 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。 (02022)