あなたの消費カロリー

体重 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

分 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294kcal消費

体重別の消費カロリー

時間	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

似ている運動

• 立ち泳ぎ 257 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• ランニング（速い） 845 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• ステッパー 684 kcal／1時間（体重70kg） 高強度
• 庭仕事（ガーデニング） 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• 自転車（のんびり） 294 kcal／1時間（体重70kg） 中程度
• 釣り 220 kcal／1時間（体重70kg） 中程度

METsは2024年版 Adult Compendium of Physical Activities に基づきます。消費カロリー = METs × 体重(kg) × 時間 × 1.05。実際の消費量は体力、運動の強さ、体組成によって変わります。