食卓にあるものを知ろう
ラムロイン
カロリーと栄養成分
オーストラリア産, 輸入, 生鮮, 赤身肉のみ, 脂肪1/8インチにトリミング, 生
146
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質6.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.2 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- ナトリウム 75 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.3 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.66 mg 13%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- ビタミンB12 1.9 µg 77%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 199 mg 16%
- カリウム 327 mg 7%
- 亜鉛 2.7 mg 24%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 9 µg 16%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6.2 g |
| 1食分 | 28.4 g | 41 | 6 g | 0 g | 1.8 g |
| 2食分 | 56.7 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| ½食分 | 14.2 g | 21 | 3 g | 0 g | 0.9 g |
| 3食分 | 85.1 g | 124 | 18 g | 0 g | 5.3 g |
| 4食分 | 113.4 g | 166 | 24 g | 0 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 16 g |
ラムロインについてのよくある質問
ラムロインの100 gには何カロリーありますか？
ラムロインの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
ラムロインの1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの1食分 (28.4 g)には41 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
ラムロインの2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの2食分 (56.7 g)には83 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。
ラムロインの½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの½食分 (14.2 g)には21 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
ラムロインの3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの3食分 (85.1 g)には124 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ラムロインの4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの4食分 (113.4 g)には166 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
ラムロインの50 gには何カロリーありますか？
ラムロインの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
ラムロインの150 gには何カロリーありますか？
ラムロインの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 172588 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
