食卓にあるものを知ろう
ラムロイン
カロリーと栄養成分
オーストラリア産、輸入品、生鮮、赤身のみ、脂肪1/8インチトリミング、調理済み、ブロイル
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質8.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.8 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 18%
- ナトリウム 80 mg 3%
- コレステロール 81 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.33 mg 26%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
- ビタミンB6 0.51 mg 30%
- ビタミンB12 2 µg 84%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 220 mg 18%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 3.5 mg 32%
- 銅 0.16 mg 17%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 10.3 µg 19%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1食分 | 85 g | 163 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 2食分 | 170 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3食分 | 255 g | 490 | 68 g | 0 g | 22 g |
| 4食分 | 340 g | 653 | 90 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 53 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 66 g | 0 g | 22 g |
ラムロインについてのよくある質問
ラムロインの100 gには何カロリーありますか？
ラムロインの100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
ラムロインの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの1食分 (85 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
ラムロインの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの2食分 (170 g)には326 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ラムロインの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの½食分 (42.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
ラムロインの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの3食分 (255 g)には490 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ラムロインの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムロインの4食分 (340 g)には653 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
ラムロインの50 gには何カロリーありますか？
ラムロインの50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
ラムロインの150 gには何カロリーありますか？
ラムロインの150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 174413 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
