了解餐盤裡的營養
羽衣甘藍
熱量與營養成分
生
33
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水1.4 g
脂肪1.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 33 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.6 g 13%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 43 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 525 µg 58%
- 維生素 C 110 mg 122%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 維生素 K 623 µg 519%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.09 mg 2%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 生物素（B7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（B9） 120 µg 30%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 130 mg 10%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 61 mg 5%
- 鉀 450 mg 10%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.8 mg 35%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 1.4 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
相似食物
關於羽衣甘藍的常見問題
羽衣甘藍100 g含有多少熱量？
羽衣甘藍100 g含有 33 kcal、3.4 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
羽衣甘藍50 g含有多少熱量？
羽衣甘藍50 g含有 17 kcal、1.7 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
羽衣甘藍150 g含有多少熱量？
羽衣甘藍150 g含有 50 kcal、5.1 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
羽衣甘藍200 g含有多少熱量？
羽衣甘藍200 g含有 66 kcal、6.8 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
羽衣甘藍250 g含有多少熱量？
羽衣甘藍250 g含有 83 kcal、8.5 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-234 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
