了解餐盤裡的營養
Kale, Danish, raw
熱量與營養成分
38
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水1.4 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 38 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 1.4 g 0%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 5.8 g 21%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 11.7 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 425 µg 47%
- 維生素 C 46.4 mg 52%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.6 mg 17%
- 維生素 K 76.9 µg 64%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.34 mg 7%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 生物素（B7） 7 µg 23%
- 葉酸（B9） 90.1 µg 23%
- 膽鹼 0.5 mg 0%
礦物質
- 鈣 245 mg 19%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 24.9 mg 6%
- 磷 64.1 mg 5%
- 鉀 461 mg 10%
- 鋅 0.35 mg 3%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.38 mg 16%
- 硒 2.1 µg 4%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 3.4 g | 1.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.7 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 5.2 g | 2 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 6.9 g | 2.7 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 96 | 8.6 g | 3.4 g | 2 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1391 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
