了解餐盤裡的營養
羽衣甘藍
熱量與營養成分
無鹽水中煮
26
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水1 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 26 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 1 g 0%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 6 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 350 µg 39%
- 維生素 C 25 mg 28%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 生物素（B7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（B9） 97 µg 24%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 231 mg 18%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 46 mg 4%
- 鉀 229 mg 5%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.38 mg 17%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.7 g | 1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.1 g | 1.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.4 g | 2 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.8 g | 2.5 g | 3.3 g |
關於羽衣甘藍的常見問題
羽衣甘藍100 g含有多少熱量？
羽衣甘藍100 g含有 26 kcal、2.7 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
羽衣甘藍50 g含有多少熱量？
羽衣甘藍50 g含有 13 kcal、1.4 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
羽衣甘藍150 g含有多少熱量？
羽衣甘藍150 g含有 39 kcal、4.1 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
羽衣甘藍200 g含有多少熱量？
羽衣甘藍200 g含有 52 kcal、5.4 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
羽衣甘藍250 g含有多少熱量？
羽衣甘藍250 g含有 65 kcal、6.8 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-649 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
