Alamin ang laman ng plato mo
Yogurt na prutas
Calories at mga nutrisyon
mababa ang taba, 9 g protina/8 oz
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 99 kcal —
- Protina 4 g 8%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 1.2 g 1%
- Saturated fat 0.7 g 4%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 19 g —
- Sodium 53 mg 2%
- Cholesterol 5 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 11 µg 1%
- Bitamina C 0.6 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 0.09 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0.43 µg 18%
- Choline 15.2 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 138 mg 11%
- Iron 0.06 mg 0%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 109 mg 9%
- Potassium 177 mg 4%
- Zinc 0.67 mg 6%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.06 mg 3%
- Selenium 2.8 µg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1.2 g |
| 1 bahagi | 170 g | 168 | 6.8 g | 32 g | 2 g |
| 2 bahagi | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3.9 g |
| ½ bahagi | 85 g | 84 | 3.4 g | 16 g | 1 g |
| 3 bahagi | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5.9 g |
| 4 bahagi | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Yogurt na prutas at banilyamay pampatamis35 kcal / 100 g
- Yogurt ng prutasmababang taba, 11g protina/8 oz105 kcal / 100 g
- Yogurt na may prutasmababa ang taba, 10 gramo ng protina bawat 8 onsa102 kcal / 100 g
- Fruit yogurtmababang taba, 0.5-1.9% taba, mababa sa lactose67 kcal / 100 g
- Greek fruit yogurtbuong gatas106 kcal / 100 g
- Strawberry greek yogurtgreek, lowfat105 kcal / 100 g
- Greek yogurt na may prutasmula sa gatas na mababa ang taba74 kcal / 100 g
- Inuming yogurt na may lasang prutasmay lasang prutas75 kcal / 100 g
- Skimmed yogurt na may mga prutasskimmed71 kcal / 100 g
- Buong-tabang Greek yogurt na may prutas106 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yogurt na prutas
Puwede bang ihalo ang yogurt na prutas sa smoothie?
Oo. I-blend ito kasama ng saging at yelo para sa malamig at malapot na smoothie; tikman muna bago magdagdag ng honey dahil matamis na ang yogurt.
Paano gamitin ang yogurt na prutas sa overnight oats?
Haluin ito sa rolled oats at kaunting gatas, saka takpan at palamigin nang magdamag. Lagyan ng sariwang prutas o mani bago kainin para may dagdag na texture.
Paano itago ang yogurt na prutas kapag nabuksan na?
Takpan at ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras; itapon kung naiwan nang mas matagal.
Ano ang masarap ipares sa yogurt na prutas?
Masarap ito kasama ng granola, hiniwang saging o toasted na mani bilang mabilis na almusal o meryenda. Maaari rin itong gawing topping ng pancake o waffle.
Puwede bang ipalit ang yogurt na prutas sa plain yogurt sa recipe?
Puwede sa smoothie, overnight oats at ilang panghimagas, pero tandaan na may tamis at lasa na ito. Sa sawsawan o maalat na recipe, mas mainam ang plain yogurt para makontrol mo ang lasa.
Alin ang mas mataas sa protina: yogurt na prutas o yogurt na istilong Griyego?
Mas mataas ang yogurt na istilong Griyego: 8 g ng protina kada 100 g, kumpara sa 4 g sa yogurt na prutas.
Puwede bang i-freeze ang yogurt na prutas?
Puwede, pero maaaring maging butil-butil o mahiwalay ang tubig kapag natunaw. Mas bagay itong kainin habang bahagyang nagyeyelo o i-blend nang diretso sa smoothie kaysa asahang mananatiling makinis.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170889 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
