Alamin ang laman ng plato mo
Pinya
Calories at mga nutrisyon
hilaw, lahat ng uri
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 50 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 9.9 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 47.8 mg 53%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.02 mg 0%
- Bitamina K 0.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 18 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 5.5 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 13 mg 1%
- Iron 0.29 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 8 mg 1%
- Potassium 109 mg 2%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.93 mg 40%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0.5 g | 12 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 165 g | 83 | 0.9 g | 19 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 330 g | 165 | 1.8 g | 39 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 82.5 g | 41 | 0.4 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 495 g | 248 | 2.7 g | 58 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 660 g | 330 | 3.6 g | 77 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.3 g | 5.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0.8 g | 18 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1.4 g | 29 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Katas ng pinya46 kcal / 100 g
- Tradiyonal na pinyahilaw45 kcal / 100 g
- Laman ng pinyahilaw50 kcal / 100 g
- Labis na matamis na pinyahilaw, uri51 kcal / 100 g
- Pineapple49 kcal / 100 g
- Saginghilaw89 kcal / 100 g
- Mansanashilaw, may balat52 kcal / 100 g
- Granadahilaw83 kcal / 100 g
- Kahelhilaw, lahat ng komersyal na uri47 kcal / 100 g
- Papayahilaw43 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinya
Paano malalaman kung hinog na ang pinya?
Pumili ng pinya na mabigat para sa laki nito, may sariwang berdeng dahon, at matamis ang amoy sa may ilalim. Bahagyang bumibigay ito kapag marahan mong pinisil; iwasan ang may malambot na bahagi, pasa, o maasim na amoy.
Paano balatan at hiwain ang pinya nang hindi nasasayang ang laman?
Putulin ang tuktok at ilalim, itayo ang pinya, saka hiwain pababa ang balat kasunod ng kurba ng prutas. Alisin ang natitirang maiitim na “mata” gamit ang dulo ng kutsilyo, hatiin nang pahaba, at hiwain o alisin ang matigas na gitna.
Paano itago ang pinya para hindi agad mapanis?
Iwan ang buo at hindi pa hiwang pinya sa malamig at tuyong lugar hanggang mahinog. Pagkahati, ilagay ang mga piraso sa saradong lalagyan sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; maaari ring i-freeze ang mga piraso para sa smoothie.
Paano mag-ihaw ng pinya?
Hatiin ito sa makakapal na hiwa o tipak at ihawin sa katamtamang init nang mga 2–3 minuto bawat panig, hanggang magkaroon ng marka at bahagyang mag-caramelize ang ibabaw. Mas madaling baligtarin ang makakapal na piraso kaysa maninipis.
Anong mga ulam at panghimagas ang puwedeng lagyan ng pinya?
Bagay ito sa pininyahang manok, hamonado, at fruit salad, pati sa salsa para sa inihaw na isda o baboy. Kung isasama sa gelatin o whipped-cream dessert, gumamit ng pinya mula sa lata o lutuin muna ang sariwa: maaaring pigilan ng enzyme sa hilaw na pinya ang pagtigas ng gelatin.
Bakit parang nangingilo o kumikirot ang dila pagkatapos kumain ng sariwang pinya?
May bromelain ang sariwang pinya, isang enzyme na bumibiyak ng protina, at may mga asido rin ito; maaaring magdulot ang mga ito ng pansamantalang hapdi o tusok-tusok na pakiramdam sa bibig. Karaniwang mas banayad ang pinainit o de-latang pinya dahil nababawasan ang bisa ng enzyme sa init.
Mayaman ba sa bitamina C ang pinya?
Oo. Ang isang hiwang tumitimbang ng humigit-kumulang 84 g ay may 47.8 mg na bitamina C; nakakatulong ang sariwang pinya sa pagkain ng prutas na mayaman sa bitamina C.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169124 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
