Znajte što je na vašem tanjuru
Suncokretove sjemenke
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sušeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 584 kcal —
- Bjelančevine 21 g 42%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 51 g 66%
- Zasićene masti 4,5 g 22%
- Vlakna 8,6 g 31%
- Šećeri 2,6 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 35,2 mg 234%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,5 mg 123%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niacin (B3) 8,3 mg 52%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamin B6 1,3 mg 79%
- Folna kiselina (B9) 227 µg 57%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Željezo 5,3 mg 29%
- Magnezij 325 mg 77%
- Fosfor 660 mg 53%
- Kalij 645 mg 14%
- Cink 5 mg 45%
- Bakar 1,8 mg 200%
- Mangan 2 mg 85%
- Selen 53 µg 96%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 porcija | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 porcije | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ porcije | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 porcije | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 porcije | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Slične namirnice
- Sjemenke suncokretapečeno, s dodatkom soli619 kcal / 100 g
- Jezgre sjemenki lubenicesušeno557 kcal / 100 g
- Osušene jezgre sjemenki bundeve559 kcal / 100 g
- Sjemenka suncokreta608 kcal / 100 g
- Sezamove sjemenkesušeno, oljušteno631 kcal / 100 g
- Sušene jezgre sjemenki šafrike517 kcal / 100 g
- Sjemenke bundeveoljuštene, sušene, nesoljene538 kcal / 100 g
- Sunflower seeds decorticated620 kcal / 100 g
- Pečene nesoljene sjemenke bučebez soli574 kcal / 100 g
- Namaz od suncokretovih sjemenki617 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Suncokretove sjemenke
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Suncokretove sjemenke?
100 g namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 584 kcal, 21 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 52 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (46 g) namirnice Suncokretove sjemenke?
1 porcija (46 g) namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 269 kcal, 9,6 g bjelančevina, 5,2 g ugljikohidrata i 24 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (92 g) namirnice Suncokretove sjemenke?
2 porcije (92 g) namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 537 kcal, 19 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 47 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (23 g) namirnice Suncokretove sjemenke?
½ porcije (23 g) namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 134 kcal, 4,8 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (138 g) namirnice Suncokretove sjemenke?
3 porcije (138 g) namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 806 kcal, 29 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 71 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (184 g) namirnice Suncokretove sjemenke?
4 porcije (184 g) namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 1075 kcal, 38 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 95 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Suncokretove sjemenke?
50 g namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 292 kcal, 10 g bjelančevina, 5,7 g ugljikohidrata i 26 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Suncokretove sjemenke?
150 g namirnice Suncokretove sjemenke sadrži 876 kcal, 31 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 77 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170562 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
