Znajte što je na vašem tanjuru
Sjemenke suncokreta
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pečeno na ulju, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 592 kcal —
- Bjelančevine 20 g 40%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 51 g 66%
- Zasićene masti 7,1 g 35%
- Vlakna 11 g 38%
- Šećeri 3,1 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 36,3 mg 242%
- Vitamin K 3,1 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenska kiselina (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamin B6 0,79 mg 47%
- Folna kiselina (B9) 234 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 87 mg 7%
- Željezo 4,3 mg 24%
- Magnezij 127 mg 30%
- Fosfor 1139 mg 91%
- Kalij 483 mg 10%
- Cink 5,2 mg 47%
- Bakar 1,8 mg 200%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 78,2 µg 142%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 porcija | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 porcije | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 porcije | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 porcije | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Slične namirnice
- Suncokretove sjemenke576 kcal / 100 g
- Sjemenka suncokreta608 kcal / 100 g
- Pečene nesoljene sjemenke bučebez soli574 kcal / 100 g
- Namaz od sjemenki suncokretabez soli617 kcal / 100 g
- Bučine sjemenkecijele, pržene, bez ulja, bez soli427 kcal / 100 g
- Sjemenke sezamapečeno, bez dodane soli, oljušteno567 kcal / 100 g
- Suncokretovo ulje897 kcal / 100 g
- Jezgre sjemenki lubenicesušeno557 kcal / 100 g
- Sjemenka bundeveprženo bez masnoće597 kcal / 100 g
- Namaz od suncokretovih sjemenki617 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Sjemenke suncokreta
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Sjemenke suncokreta?
100 g namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 592 kcal, 20 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 51 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (135 g) namirnice Sjemenke suncokreta?
1 porcija (135 g) namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 799 kcal, 27 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 69 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (270 g) namirnice Sjemenke suncokreta?
2 porcije (270 g) namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 1598 kcal, 54 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 139 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (67,5 g) namirnice Sjemenke suncokreta?
½ porcije (67,5 g) namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 400 kcal, 14 g bjelančevina, 8,3 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (405 g) namirnice Sjemenke suncokreta?
3 porcije (405 g) namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 2398 kcal, 81 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 208 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (540 g) namirnice Sjemenke suncokreta?
4 porcije (540 g) namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 3197 kcal, 108 g bjelančevina, 66 g ugljikohidrata i 277 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Sjemenke suncokreta?
50 g namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 296 kcal, 10 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 26 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Sjemenke suncokreta?
150 g namirnice Sjemenke suncokreta sadrži 888 kcal, 30 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 77 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170564 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
