Znajte što je na vašem tanjuru
suncokretove sjemenke
Kalorije i nutritivne vrijednosti
suho pečeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 582 kcal —
- Bjelančevine 19 g 39%
- Ugljikohidrati 13 g 5%
- Masti 50 g 64%
- Zasićene masti 5,2 g 26%
- Vlakna 11 g 40%
- Šećeri 2,7 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 26,1 mg 174%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenska kiselina (B5) 7 mg 141%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folna kiselina (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 55,1 mg 10%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Željezo 3,8 mg 21%
- Magnezij 129 mg 31%
- Fosfor 1155 mg 92%
- Kalij 850 mg 18%
- Cink 5,3 mg 48%
- Bakar 1,8 mg 203%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 79,3 µg 144%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 porcija | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 porcije | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ porcije | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 porcije | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 porcije | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Slične namirnice
- Sjemenke suncokretapečeno, s dodatkom soli619 kcal / 100 g
- Pečene nesoljene sjemenke bučebez soli574 kcal / 100 g
- Sjemenka suncokreta608 kcal / 100 g
- Bučine sjemenkecijele, pržene, bez ulja, bez soli427 kcal / 100 g
- Sjemenke sezamapečeno, bez dodane soli, oljušteno567 kcal / 100 g
- Jezgre sjemenki lubenicesušeno557 kcal / 100 g
- Namaz od sjemenki suncokretabez soli617 kcal / 100 g
- Osušene jezgre sjemenki bundeve559 kcal / 100 g
- Sjemenka bundeveprženo bez masnoće597 kcal / 100 g
- Pečene cijele bučine sjemenkebez soli446 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici suncokretove sjemenke
Koliko kalorija ima 100 g namirnice suncokretove sjemenke?
100 g namirnice suncokretove sjemenke sadrži 582 kcal, 19 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 50 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (128 g) namirnice suncokretove sjemenke?
1 porcija (128 g) namirnice suncokretove sjemenke sadrži 745 kcal, 25 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 64 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (256 g) namirnice suncokretove sjemenke?
2 porcije (256 g) namirnice suncokretove sjemenke sadrži 1490 kcal, 50 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 128 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (64 g) namirnice suncokretove sjemenke?
½ porcije (64 g) namirnice suncokretove sjemenke sadrži 372 kcal, 12 g bjelančevina, 8,3 g ugljikohidrata i 32 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (384 g) namirnice suncokretove sjemenke?
3 porcije (384 g) namirnice suncokretove sjemenke sadrži 2235 kcal, 74 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 191 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (512 g) namirnice suncokretove sjemenke?
4 porcije (512 g) namirnice suncokretove sjemenke sadrži 2980 kcal, 99 g bjelančevina, 66 g ugljikohidrata i 255 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice suncokretove sjemenke?
50 g namirnice suncokretove sjemenke sadrži 291 kcal, 9,7 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice suncokretove sjemenke?
150 g namirnice suncokretove sjemenke sadrži 873 kcal, 29 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 75 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170563 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
